Einfache Hausmittel für eine verbesserte Potenz beim Mann

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Zusammenfassung: Um die männliche Potenz zu steigern, gibt es einige natürliche Hausmittel. Die Studienlage ist bei pflanzlichen Potenzmitteln zwar spärlich, doch zu einigen Lebensmitteln gibt es seriöse Untersuchungen. Die Ergebnisse sind durchaus vielversprechend.

Inhaltsverzeichnis

Olivenöl gegen erektile Dysfunktion (ED)

An der Universität von Athen wurde eine Studie mit Olivenöl durchgeführt. Die Autoren stellten sie beim Münchner Kardiologenkongress vor. Demnach steigert Olivenöl tatsächlich die sexuelle Leistungsfähigkeit von Männern zwischen dem 60. und 75. Lebensjahr (Durchschnittsalter: 67). An der Studie nahmen 660 Männer teil. Sie nahmen wöchentlich neun oder mehr Esslöffel Olivenöl zu sich. Außerdem ernährten sie sich mediterran mit viel Obst und Gemüse, Nüssen, Hülsenfrüchten, Fisch und wenig Fleisch. Ihr Testosteronspiegel stieg daraufhin, die Potenz verbesserte sich gegenüber einer Vergleichsgruppe, die sich wie gewohnt ernährte. Die Studienleiterin Christina Chrysohoou zog das Fazit, dass die Mittelmeerdiät mit viel Olivenöl das Impotenzrisiko im genannten Lebensalter um ~40 % senken kann. Dies basiere auf der generell gesundheitsfördernden Wirkung einer mediterranen Kost, die auch Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugt. Die Gefäße profitieren davon, darunter auch diejenigen im Penis.

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Obst, Gemüse und Beeren gegen Erektionsprobleme

Britische Forscher der University of East Anglia führten eine sehr umfangreiche Studie mit 50.000 Männern durch, die den Einfluss von Obst, Gemüse und Beeren auf die Potenz untersuchte. Speziell ging es um Sorten, die Anthocyane, Flavone und Flavanone enthalten. Das sind:

  • Kirschen
  • Blaubeeren
  • schwarze Johannisbeeren
  • Brombeeren
  • Zitrusfrüchte
  • Radieschen

Die genannten Lebensmittel senken das Impotenzrisiko um 14%. Wenn die Männer zusätzlich Sport treiben, sinkt es sogar 21%. Das Studienergebnis wurde 2016 im Merican Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht.

Gesund leben für eine stärkere Potenz

Eine gesunde Lebensweise gehört ebenfalls zu den einfachsten Hausmitteln gegen die erektile Dysfunktion. Das ist im Grunde bekannt, nur fällt es manchen Männer schwer, diese Ratschläge zu befolgen. Folgende Punkte sind zentral für eine bessere Potenz:

  • Rauchen einstellen: Nikotin und vor allem die sonstigen schädlichen Bestandteile des Zigarettenrauchs, die bei der Verbrennung entstehen, beeinträchtigen die Durchblutung. Das wirkt sich naturgemäß schädlich auf die Potenz aus.
  • Alkohol höchstens mäßig genießen: Wenig Alkohol kann durchaus stimulieren, zu viel beschädigt die Potenz.
  • Krafttraining: Jede Bewegung, aber vor allem Krafttraining fördert die Erektion, weil der Körper dadurch mehr Testosteron produziert.
  • Stress reduzieren: Schädlicher Stress, den der alltägliche Leistungsdruck auslöst, kann schlimmstenfalls zu Impotenz führen.
  • Übergewicht vermeiden: Die Blutgefäße leiden unter Übergewicht. Außerdem stört es das hormonelle Gleichgewicht.

Diese Tipps beugen zusammen mit einer gesunden Ernährung der erektilen Dysfunktion vor.

Published by Gesundheits Doktor